体と健康

親の転倒を防ぐには？家の中で多い場所と、効果が確かめられた対策

高齢者が転ぶ場所は居室・寝室が最多。バランス中心の運動は転ぶ回数を24%減らし、住まいの見直しは転んだことのある親に特に効く。

親が夜中に何度もトイレに起きる。夜間頻尿と転倒の関係は？

夜の排尿で起きる高齢者は転ぶ危険が約1.2倍。原因の見立てはかかりつけ医に任せ、家族は寝室からトイレまでの夜道を一緒に整える。

親の家の冬が寒い。室温と血圧の研究と、暖かくしてもらう工夫

日本の冬の居間の平均室温は16.8℃でWHOの目安18℃を下回る家が多数。室温が低いほど朝の血圧が高く、高齢者ほど影響を受けやすい傾向

冬の親のお風呂が心配。ヒートショックと入浴中の事故、家族でできる備え

浴槽での溺死は2024年に7,776人、約95%が65歳以上で寒い日に集中。脱衣所を暖める、湯は41度以下・10分まで、声かけの3つで備える。

親の薬が多すぎる？何種類から気をつけるか、高齢者の多剤服用でわかっていること

75歳以上の約4人に1人は1つの薬局で月7種類以上。6種類以上で副作用が増えるデータがある。自分で減らさず全部の薬を医師・薬剤師に見せる。

親の食が細くなった。体重の減り方で見る、低栄養とフレイルの目安

目安は6か月で2〜3kg以上の体重減少。65歳以上の19.5%がBMI20以下の低栄養傾向で、85歳以上の約3人に1人がフレイル。

高齢の親が熱中症になりやすいのはなぜ？エアコンをつけてもらう工夫

汗をかく力と暑さを感じる力が落ちるため。2025年、東京23区で屋内で亡くなった181人中エアコン使用は28人。つけない理由を聞いて一緒にルールを作る。

親の睡眠薬が心配。高齢者の睡眠薬と転倒・物忘れの研究データ

睡眠薬の使用は複数のメタ分析で転倒・骨折と関連していました。認知症との関係は結論が出ていません。やめさせず医師・薬剤師に相談を。

親が一日中テレビの前に座っている。座りすぎの影響と、無理なく動いてもらう工夫

座る時間が長いほど死亡リスクが高い関連があり、軽い動きでも低い関連。テレビは取り上げず、CMや家事のついでに立つ工夫を一緒に。

親が食事でむせるのは口の衰え？オーラルフレイルと誤嚥性肺炎の関係

むせ・かみにくさ等5項目中2つ以上でオーラルフレイル。地域の高齢者の約4割が該当。口のケアで肺炎を防げるかはまだはっきりしない。