親が夜中に何度もトイレに起きる。夜間頻尿と転倒の関係は？

親が夜中に何度もトイレに起きるのは、転倒と関係があります。追跡研究をまとめた分析では、夜の排尿で起きる人は転ぶ危険が約1.2倍でした。原因の見立てはかかりつけ医に任せ、家族は「夜のトイレまでの道」を一緒に整えるところから始められます。

01結論から言うと

夜中に何度もトイレに起きる親は、そうでない親より転びやすい傾向があります。ただし原因はさまざまなので、治し方はかかりつけ医に任せ、家族は夜の通り道を整えます。

夜にトイレのために目が覚めることを、夜間頻尿（やかんひんにょう）と呼びます。年をとると珍しくありません。

心配なのは、寝ぼけた状態で、暗い中を歩くことです。夜間頻尿と転倒の関係を調べた研究のまとめでは、転ぶ危険がおよそ1.2倍でした[1]。

一方で、夜間頻尿にはいろいろな体の状態が関わることがあります[1]。水分を減らす、薬を変えるといった判断は家族ではせず、かかりつけ医に相談します。

02研究とデータでわかっていること

夜間頻尿のある高齢者は転ぶ危険が約1.2倍で、日本の研究では転倒による骨折との関連も見られました。高齢者が転んで運ばれる場所は、住まいの居室・寝室が最多です。

住まいの事故のデータも、夜の動線の大切さを示しています。東京消防庁の2024年のデータでは、住まいで転んで運ばれた65歳以上42,180人のうち、29,783人が居室・寝室でした。トイレ・洗面所も1,229人います[5]。

厚生労働省のガイドは、高齢者は夜間にトイレに行くことが多いため、間接照明や足元灯などで転倒を防ぐ工夫が重要だとしています[4]。冬に夜中のトイレで急な寒さにさらされると、血圧が急に上がるおそれがあることにも触れています[4]。

03まだわかっていないこと

夜間頻尿が転倒を直接引き起こしているのか、夜のトイレ回数が減れば転倒も減るのかは、まだわかっていません。

04親と一緒にできること

家族の役目は、夜のトイレまでの道を安全にすることと、かかりつけ医に話すきっかけを作ることです。回数を責めたり、水分を勝手に制限したりはしません。

05よくある質問

夜中にトイレに何回起きたら多いの？

研究によって区切りは違います。日本の研究では夜2回以上、米国の研究では夜3回以上を目安に調べていました。回数よりも、本人が困っているか、ふらつきや転びそうになることがあるかを見て、気になればかかりつけ医に相談します。

寝る前に水を控えさせたほうがいい？

家族の判断だけで水分を減らすことはしません。原因によって合う対応が違うため、飲む量や時間を変えるかどうかは、かかりつけ医と相談して決めます。家族ができるのは、夜道を明るく安全にすることです。

夜のトイレで転ばないために、家族ができることは？

寝室からトイレまでの通り道の物やコードを片づけ、足元灯などで足元を照らします。厚生労働省のガイドも、高齢者は夜間にトイレに行くことが多いため、足元灯などで転倒を防ぐ工夫を勧めています。冬は廊下やトイレの寒さにも気をつけます。

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