離れて暮らす親の見守り。電話や帰省の頻度はどのくらいがいい？

電話は毎日したほうがいいのか、帰省は年に何回なら足りるのか。離れて暮らしていると、正解がわからず悩みますよね。研究からの目安は「親が、誰かと週1回以上つながっているか」です。その「誰か」は子どもだけでなく、友人や近所の人でもかまいません。

01結論から言うと

決まった正解の回数はありません。目安は、子ども・親戚・友人・近所の人を合わせて、親が週1回以上誰かと会うか連絡を取っていることです。子どもはその一部を担えば十分です。

見守りの頻度を考えるとき、「自分が何回連絡するか」だけで考えると苦しくなります。仕事や家庭があり、毎日の電話や毎月の帰省は難しい人も多いはずです。

研究で健康と関連していたのは、子どもに限らない「人とのつながり全体」の量でした。子どもの連絡は、その大切な柱の1本です。

02研究とデータでわかっていること

人との接触が月1回未満の高齢者は、早期の死亡や認知症のリスクの高さと関連していました。週1回以上では関連が見られませんでした。直接会う頻度は、うつ症状とも関連していました。

内閣府の国際比較調査で、日本の60歳以上に、別居している子と会ったり電話などで連絡したりする頻度を聞いた結果は次のとおりです[1]。

• ほとんど毎日: 10.9%
• 週に1回以上: 20.0%
• 月に1〜2回: 24.1%
• 年に数回: 16.1%
• ほとんどない: 2.7%

残りは「別居している子供はいない」18.7%と無回答です。別居の子がいて答えた人だけで計算すると、週1回以上は41.9%でした。回答者全体で「ほとんど毎日」と「週に1回以上」を合わせると、日本は30.9%、同じ調査の米国は64.8%でした（いずれも当メディアで計算）。

03まだわかっていないこと

子どもからの電話や帰省の回数だけを取り出して、親の健康との関係を調べた研究は見つかりませんでした。電話やネットの連絡にどこまで効果があるかも、まだはっきりしていません。

04親と一緒にできること

回数は親の希望を聞いて一緒に決め、無理なく続けます。電話は短くても定期的に、会うのは次の予定を先に決めておくのがコツです。親の周りのつながりにも目を向けます。

帰省したときは、家の中の段差や床の物にも目を向けてみてください。親の転倒を防ぐ記事で、見直す場所をまとめています。

05よくある質問

離れて暮らす親に、毎日電話したほうがいい？

毎日が必要だという研究は見つかりませんでした。愛知県の65歳以上の研究では、子ども・親戚・友人・近所の人との会ったり連絡したりが週1回以上ある人は、早期の死亡や認知症などとの関連が見られませんでした。毎日でなくても、続けられる回数を親と決めるのが現実的です。

LINEやビデオ通話でも意味がある？

日本の65歳以上の研究では、ネットやメールで家族や友人と週2〜3回以上やりとりする人は、孤独感がわずかに低いという関連がありました。ただし米国の研究では、うつ症状と関連していたのは電話やメールではなく、直接会う頻度でした。連絡と、ときどき会うことの両方があるとよいと考えられます。

帰省は年に何回くらいが目安？

帰省の回数そのものを比べた研究は見つかりませんでした。米国の50歳以上の研究では、子ども・家族・友人と直接会うのが数か月に1回以下の人は、月1〜2回の人よりうつ症状が多く見られました。子どもが会えない間は、近所の人や友人と会う機会があるかにも目を向けます。

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